Helsingin NMKY aikuisten liikunta tarjoaa mahdollisuuden mielekkäisiin liikuntaryhmiin aikuisille keskustassa, Pakilassa ja Malmilla. Valikoimasta löytyy koripalloa, kuntonyrkkeilyä ja uutena koripallon ja kuntosaliharjoittelun yhdistävä aamutreeni. Ryhmät käynnistyvät 2.9. alkavalla viikolla. Ilmoittaudu ryhmän linkistä mukaan jo nyt, koska paikkoja rajatusti!
Naisten koriskurssi
Harjoituksiin ovat tervetulleita kaikki koripallosta ja hauskasta ryhmäkuntoilusta kiinnostuneet naiset, lajitaustaa ei tarvita ja välineiksi riittää vaan sisäpelivarusteet sekä juomapullo. Valmennuksesta vastaa Namikan pitkäaikaiset valmentajat. Harjoituksissa voi käydä maksutta kokeilemassa kerran, jonka jälkeen toimintaan tulee sitoutua mukaan. Ilmoittaudu mukaan linkistä, jotta saat varattua itsellesi paikan ryhmästä.
Toiminnassa korostuu aktiivinen liikkuminen, opetellaan koripallon alkeita ja pelataan sekä pidetään huolta positiivisesta liikkumista tukevasta ympäristöstä.
Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeily on tehokas ja hauska tapa kuntoilla käyttäen nyrkkeilytekniikoita ja harjoitteita turvallisissa olosuhteissa. Tunneilla kunto kasvaa ja motoriset taidot kehittyvät. Opit myös lyömään teknisesti oikein. Harjoitukset koostuvat alkulämmittelyistä, tekniikkaharjoittelusta parin kanssa ja itsenäisesti sekä lihaskuntoliikkeistä.
Aamutreeni
Ryhmä kokoontuu viikoittain Namika areenalle. Vuoroviikoin pelataan korista ja treenataan salilla. Koripalloa pelataan hyvällä fiiliksellä ja korkealla sykkeellä. Namika Areenan kuntosalilla tehdään kehittävää punttisali- tai kehonpainoharjoittelua. Koripallossa voit olla vasta-alkaja tai jo vähän kokenut, hikinen aamutreeni on taattu ja ryhmässä pysyy hyvin mukana. Koripallossa harjoitellaan koripallon perustaitoja ja pelataan. Punttisaliharjoittelussa pystyt helposti tekemään itsellesi sopivilla lisäpainoilla ja liikkeillä, voima- ja kuntosaliharjoittelun perusteet opetetaan ja pystyt hyödyntämään oppejasi omatoimisessa harjoittelussa. Huom! Aamutreeniä ei toteuteta syksyllä 2024.
Tule kokeilemaan toimintaa ilman sitoutumista. Yhden kokeilukerran jälkeen voit jatkaa mukana tai ilmoittaa paikkasi vapautumisesta. Voit halutessasi myös valita useamman ryhmän viikossa.
TERVETULOA LIIKKUMAAN HYVÄSSÄ SEURASSA!
| Päivä | Kellonaika | Ryhmä | Paikka | Ilmoittautumislinkki |
| Maanantai | 19:30-20:30 | Kuntonyrkkeily | Pakilan toimintakeskus | ILMOITTAUTUMINEN |
| Keskiviikko | 19:30-20:30 | Naisten koriskurssi | Namika areena | ILMOITTAUTUMINEN |
| Keskiviikko | 20:00-21:00 | Naisten koriskurssi | Arthurin palloiluhalli | ILMOITTAUTUMINEN |
| Perjantai | 19:30-20:30 | Naisten koriskurssi | Namika areena | ILMOITTAUTUMINEN |
| Sunnuntai | 20:00-21:00 | Naisten koriskurssi | Arthurin palloiluhalli | ILMOITTAUTUMINEN |
Ryhmät toteutetaan, mikäli ryhmään ilmoittautuu vähintään kymmenen osallistujaa.
Syyskausi
2.9.-15.12.2024
Kevätkausi
7.1.-11.5.2025
Lomapäivämäärät, jolloin ei toimintaa
14.-20.10.2024, Syyslomaviikko
6.12.2024 Itsenäisyyspäivä
17.-23.2.2025 Talvilomaviikko
14.4.-20.4.2025 Pääsiäinen
30.4.-4.5.2025 Vappuviikko
Hinta
Mikäli osallistut viikoittain
- yhteen ryhmään, syksyn hinta on 225 €
- kahteen ryhmään, syksyn hinta on 420 €
- kolmeen ryhmään, syksyn hinta on 585 €
Lisäksi syksyn kursseille osallistuvilta laskutetaan Helsingin NMKY:n jäsenmaksu 25€ (yhteensä 50€/vuosi). Jäsenmaksu laskutetaan kalenterivuosittain kahdessa osassa (syksy 25€, kevät 25€).
Viiden kerran kortin hinta on 105 euroa (sisältää jäsenmaksun)
Osoitteet
Pakilan toimintakeskus, Palosuontie 4, 00660 Helsinki
Namika areena, Pilkekuja 10, 00660 Helsinki
Hotel Arthur, Vuorikatu 19, 00100 Helsinki (8.krs)
Kaisaniemen ala-aste, Puutarhakatu 1, 00100 Helsinki
Malmin palloiluhalli, Siemenkuja 3, 00700 Helsinki (peilisali sijaitsee hallin alakerrassa)
Aikuisten kuntokoris
Kuntokoris
KESKUSTA
Voit olla aloittelija tai jo hieman lajia tunteva tullessasi mukaan.
Ryhmien tarkoitus on myös pelailla kuntoilumielessä.
Ryhmät ei osallistu koripalloliiton sarjoihin, joten ryhmissä harjoitteleminen ei vaadi lisenssiä.
Lauantaisin klo 18:00-19:00 Hotel Arthur (Vuorikatu 19, 8.krs.) kulku hotelli Arhurin pääovista
Valmentaja ja yhteyshenkilö: Teuvo Raesalmi, teuvo.raesalmi@hotmail.com
Ilmoittautuminen keskusta
Kausimaksu:
- Syksy 2024 165€
- Kevät 2025 165€
- Lisäksi seuran jäsenmaksu (50€/vuosi)
PAKILAN PELAILU- JA HEITTELYVUORO
Pelivuoro aikuisille perjantaisin klo 20:30-21:30 Namika Areena Monitoimikentällä (Pilkekuja 10).
Kulku monitoimikentälle: pääovista suoraan Players street ovista sisään (ovikoodin saat paikallaolevalta vahtimestarilta), ja ensimmäinen ovi oikealla.
Pelivuorolle ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Hinta: 8€ / kerta, maksu paikan päällä MobilePaylla.
Syyskausi 25.10.-13.12.2024 Huom! 6.12. ei vuoroa.
Kevätkausi 11.1.-25.4.2025 Huom! 18.4. ei vuoroa.
