Helsingin NMKY aikuisten liikunta tarjoaa mahdollisuuden mielekkäisiin liikuntaryhmiin aikuisille keskustassa, Pakilassa ja Malmilla. Valikoimasta löytyy koripalloa, kuntonyrkkeilyä ja uutena koripallon ja kuntosaliharjoittelun yhdistävä aamutreeni. Ryhmät käynnistyvät 2.9. alkavalla viikolla. Ilmoittaudu ryhmän linkistä mukaan jo nyt, koska paikkoja rajatusti!
Naisten koriskurssi
Harjoituksiin ovat tervetulleita kaikki koripallosta ja hauskasta ryhmäkuntoilusta kiinnostuneet naiset, lajitaustaa ei tarvita ja välineiksi riittää vaan sisäpelivarusteet sekä juomapullo. Valmennuksesta vastaa Namikan pitkäaikaiset valmentajat. Harjoituksissa voi käydä maksutta kokeilemassa kerran, jonka jälkeen toimintaan tulee sitoutua mukaan. Ilmoittaudu mukaan linkistä, jotta saat varattua itsellesi paikan ryhmästä.
Toiminnassa korostuu aktiivinen liikkuminen, opetellaan koripallon alkeita ja pelataan sekä pidetään huolta positiivisesta liikkumista tukevasta ympäristöstä.
Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeily on tehokas ja hauska tapa kuntoilla käyttäen nyrkkeilytekniikoita ja harjoitteita turvallisissa olosuhteissa. Tunneilla kunto kasvaa ja motoriset taidot kehittyvät. Opit myös lyömään teknisesti oikein. Harjoitukset koostuvat alkulämmittelyistä, tekniikkaharjoittelusta parin kanssa ja itsenäisesti sekä lihaskuntoliikkeistä.
Aamutreeni
Ryhmä kokoontuu viikoittain Namika areenalle. Vuoroviikoin pelataan korista ja treenataan salilla. Koripalloa pelataan hyvällä fiiliksellä ja korkealla sykkeellä. Namika Areenan kuntosalilla tehdään kehittävää punttisali- tai kehonpainoharjoittelua. Koripallossa voit olla vasta-alkaja tai jo vähän kokenut, hikinen aamutreeni on taattu ja ryhmässä pysyy hyvin mukana. Koripallossa harjoitellaan koripallon perustaitoja ja pelataan. Punttisaliharjoittelussa pystyt helposti tekemään itsellesi sopivilla lisäpainoilla ja liikkeillä, voima- ja kuntosaliharjoittelun perusteet opetetaan ja pystyt hyödyntämään oppejasi omatoimisessa harjoittelussa.
Tule kokeilemaan toimintaa ilman sitoutumista. Yhden kokeilukerran jälkeen voit jatkaa mukana tai ilmoittaa paikkasi vapautumisesta. Voit halutessasi myös valita useamman ryhmän viikossa.
TERVETULOA LIIKKUMAAN HYVÄSSÄ SEURASSA!
Ilmoittautuminen aukeaa maanantaina 1.7.2024 klo 10:00.
| Päivä | Kellonaika | Ryhmä | Paikka | Ilmoittautumislinkki |
| Maanantai | 19:30-20:30 | Kuntonyrkkeily | Pakilan toimintakeskus | ILMOITTAUTUMINEN |
| Tiistai | 7:30-8:30 | Aamutreeni | Namika areena | ILMOITTAUTUMINEN |
| Tiistai | 18:30-19:30 | Kuntonyrkkeily | Malmin palloiluhalli, peilisali | ILMOITTAUTUMINEN |
| Keskiviikko | 19:30-20:30 | Naisten koriskurssi | Namika areena | ILMOITTAUTUMINEN |
| Keskiviikko | 20:30-21:30 | Naisten koriskurssi | Namika areena | ILMOITTAUTUMINEN |
| Keskiviikko | 20:00-21:00 | Naisten koriskurssi | Arthurin palloiluhalli | ILMOITTAUTUMINEN |
| Perjantai | 17:00-18:00 | Kuntonyrkkeily | Kaisaniemen koulu | ILMOITTAUTUMINEN |
| Perjantai | 19:30-20:30 | Naisten koriskurssi | Namika areena | ILMOITTAUTUMINEN |
| Sunnuntai | 20:00-21:00 | Naisten koriskurssi | Arthurin palloiluhalli | ILMOITTAUTUMINEN |
Ryhmät toteutetaan, mikäli ryhmään ilmoittautuu vähintään kymmenen osallistujaa.
Syyskausi
2.9.-15.12.2024
Lomapäivämäärät syyskaudella, jolloin ei toimintaa
14.-20.10.2024, Syyslomaviikko
6.12.2024, Itsenäisyyspäivä
Hinta
Mikäli osallistut viikoittain
--> yhteen ryhmään, syksyn hinta on 225 €
--> kahteen ryhmään, syksyn hinta on 420 €
--> kolmeen ryhmään, syksyn hinta on 585 €
Lisäksi koko syksyn hankkineilta Helsingin NMKY:n jäsenmaksu 50€ (2024) laskutetaan kalenterivuosittain kahdessa osassa (syksy 25€, kevät 25€) kaikilta osallistujilta.
Viiden kerran kortin hinta on 105 euroa (sisältää jäsenmaksun)
Osoitteet
Pakilan toimintakeskus, Palosuontie 4, 00660 Helsinki
Namika areena, Pilkekuja 10, 00660 Helsinki
Hotel Arthur, Vuorikatu 19, 00100 Helsinki (8.krs)
Kaisaniemen ala-aste, Puutarhakatu 1, 00100 Helsinki
Malmin palloiluhalli, Siemenkuja 3, 00700 Helsinki (peilisali sijaitsee hallin alakerrassa)
